我们都有向人发怒，或者面对别人向自己发怒的经历。曾经，我常常在出租车上对司机发怒，有时是觉得他故意开错路，逗个大圈子可以多挣点车费；有时觉得作为司机，怎么连道路都记不住，真是不合格。总之，认为自己是乘客，权利却没有得到应有的保障，所以就和司机发怒争吵起来。信靠耶稣基督以后，我开始意识到向人发脾气，与人争执的行为是不被神所悦纳的。哥林多前书13章5节爱的颂歌说：不轻易发怒；诗篇37章8节说：当止住怒气，离弃忿怒。于是，开始有意识地控制自己，但常常还是忍不住，发怒后又颇感懊悔。

读了这本书后，了解到愤怒是一种强烈的，不愉快的情绪或情感，通常是由于感受到了伤害或侮辱而产生的，与人敌对的意识。本书告诉我们：愤怒这个行为并不是罪，而是来源于上帝，是人类为上帝所创造的一个印证。

人的愤怒源于上帝的二个属性：圣洁和爱。《圣洁》说神是圣洁的，是与罪分别开来的。希伯来书4章15节说：他也曾凡事受过试探，与我们一样，只是他没有犯罪。约翰一书4章8节说：上帝是爱。圣洁和慈爱是所有道德，律法的基础，上帝希望所造的人不仅与他形似，更能够遵循律法，追求公义，做正确的事，成为圣洁和慈爱，并享受因此而来的福乐。申命记30章15-16节说：看那，我今日将生与福，死与祸，陈明在你们面。吩咐你爱耶和华你的神，遵行他的道，谨守他的诫命，律例，典章，使你可以存活，人数增多，耶和华你神就必在你所要进去得为业的地上赐福于你。 

然而人类违背上帝的旨意，肆意堕落，他们属神的形象遭到了破坏。尽管如此，人的灵魂深处还是留有上帝的印记，仍然向往公平公正和公义。当觉得被不公平地对待了，怒气就出来了。愤怒本身不是罪，也不是邪恶。相反，愤怒恰恰证明了人的肉体虽然堕落，心灵却仍然向往正义。人有发怒的能力，强烈证明了人与动物有本质的区别，证明了人是尊贵的，是有上帝圣洁属性的。

正当的愤怒是起因于错误的行为：比如被不公正地对待，被污蔑冤枉，或被人偷了东西等，是有人做了有损于我们的事后，令我们产生的有效愤怒。

不正当的愤怒是因为自己的欲望未获满足，失望或受挫，或被生活中的不顺利触痛了敏感之处，而导致的愤怒。并不是别人做错了什么，而是我们感觉别人的行为让自己难堪了，这类愤怒是由于我们的误解，偏见，或者骄傲而造成的， 是扭曲的愤怒。

生活中的许多愤怒是属于不正当的，扭曲的愤怒。因此，在处理愤怒情绪之前，务必搞清楚二个问题：

1．这个人做错了什么吗？

2．我了解所有的事实经过吗？

如果答案是肯定的，那么这是正当的愤怒。因为处理愤怒往往涉及到与别人关系，所以行动之前，一定要冷静，确认自己的行为是有助于解决问题，改善彼此关系的，并能够让那个使我愤怒的人得益处的，三思而后行。如果对以上二个问题答案是否定的，那么这是不正当的愤怒，更需要冷静下来，理性地沟通交流，消除误会，争取谅解后达成共识。

1．明确告诉自己：我是生气了。承认自己的愤怒是理性处理的第一步，愤怒不等于可以意气用事，行为过激。以弗所书4章26节说：生气却不要犯罪。保罗明确地告诉我们：可以生气，但不要犯罪。

2．克制自己，不要马上说什么或做什么：大多数人处理愤怒的方式都是小时候从父母或其他成年人那里学来的，一般有二种极端：第一种是言语或身体上的肆意发泄， 第二种是回避问题，陷入沉默。这两种方式都不能解决问题，也不利于改善关系。很多人都有这样的经历：火气一上来，不管不顾出口伤人，等冷静下来才追悔莫及。如果我们懂得控制并引导愤怒，制止自己冲动的言语或行为，结果就会好很多。箴言14章17节说：愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒；19章11节说：人有见识，就不轻易发怒。  

3．找出让你愤怒的真正原因：对方到底做了什么事，说了什么话，从而激起了你的愤怒呢？如果对方真的是错了，他究竟怎样亏待了你？　把具体的罪找出来，然后确定一下对方错误的严重程度，小的过失可以容忍；比如出租车司机开车时接电话，提醒他挂断电话，集中思想开车就行了；严重的错误，比如出租车司机确实兜了一个圈子，必须告诉他开车的路线是绕道的，损害了乘客的利益。　

４．进行选择性分析：针对对方的错误，列出我们处理愤怒可以采取多种做法，行动之前问问自己：我这样做会有助于纠正错误吗？有助于改善我们的关系吗？对那个让我生气的人有益处吗？排除痛斥对方，翻旧帐，打击报复等损人不利己的方式，我们可以采取的行动有二种：a。本着爱的原则，明确指出那个人的错误。b。决定放手，不再计较这件事。

5. 采取建设性的行动：处理愤怒的第一种方式，是本着爱心和那个伤害过你的人沟通，努力地去解决问题。这个方式是智慧的，也是需要勇气去面对的。当清楚地向对方说明，他的话语或行为伤害了你，你们之间是否有误会，陈述时要注意态度和谐，不要责备谩骂；多倾听对方的解释，也许你会对对方的行为和动机有新的认识。也许对方会承认错误，并请求原谅。这时，就要原谅他。路加福音17章3节说：如果你的弟兄得罪了你，就劝诫他，他若懊悔，就饶恕他。

处理愤怒的第二种方式是放手，承认自己受了委屈，并承认再与那伤害自己的人争辩下去也无济于事，干脆就把那个人和自己的愤怒都交由上帝来处理。这样做，也是拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感，是十分理性，宽容的选择。这就是《圣经》所教导的忍耐，罗马书５章４－５节说：忍耐生老练，老练生盼望；盼望不至于羞耻。因为所赐给我们的圣灵将　神的爱浇灌在我们心里。

很多情况下，放手都是最好的选择。箴言１９章１１节说：人有见识，就不轻易发怒，宽恕人的过失，便是自己的荣耀。我们把愤怒交给上帝，也是将整件事交给上帝，然后轻装前行，继续生命的旅程。　    

既然不正当愤怒是因为我们把自己感觉到的“错误”，当成真实的错误而产生的，那么愤怒发生时，首先要做的是控制怒气，然后向那个惹我们发怒的人提些问题，了解情况，如果意识到自己并不了解事情的全部，更要先把问题搞清楚，再决定如何处理。箴言16章32节说：不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。因为我们每生一分钟的气，就失去了60秒的幸福。